怎样才能更好的解决抑郁和焦虑状态？

怎样才能更好的解决抑郁和焦虑症状？

2019年7月9日，健康中国行动推进委员会起动《健康中国我行行》（2019—2030）

总体目标

到2022年，覆盖经济社会各相关领域的健康促进政策体系基本建立，全民健康素养水平稳步提高，健康生活方式加快推广，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等重大慢性病发病率上升趋势得到遏制，重点传染病、严重精神障碍、地方病、职业病得到有效防控，致残和死亡风险逐步降低，重点人群健康状况显著改善。

到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命得到较大提高，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现，实现《“健康中国2030”规划纲要》有关目标。

（五）心理健康促进行动。

心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。当前，我国常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多，个人极端情绪引发的恶性案（事）件时有发生。我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。同时，公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低，更缺乏防治知识和主动就医意识，部分患者及家属仍然有病耻感。加强心理健康促进，有助于促进社会稳定和人际关系和谐、提升公众幸福感。

行动目标：

到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%；失眠现患率、焦虑障碍患病率、抑郁症患病率上升趋势减缓；每10万人口精神科执业（助理）医师达到3.3名和4.5名；抑郁症治疗率在现有基础上提高30%和80%；登记在册的精神分裂症治疗率达到80%和85%；登记在册的严重精神障碍患者规范管理率达到80%和85%；建立精神卫生医疗机构、社区康复机构及社会组织、家庭相互衔接的精神障碍社区康复服务体系，建立和完善心理健康教育、心理热线服务、心理评估、心理咨询、心理治疗、精神科治疗等衔接合作的心理危机干预和心理援助服务模式。

提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时；鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法；各类临床医务人员主动掌握心理健康知识和技能，应用于临床诊疗活动中。

怎样才能更好的解决抑郁和焦虑症状？

无独有偶，自我从事心理咨询职业以来，一直把心理咨询与心理健康教育相结合的方式在日常心理咨询与干预中有效的运用，形成切实可行、科学规范、可操作性强的短程系统咨询技术，经反复研究、实践、试行、推广和运用，保留了大量数据和实证资料。关于神经症短程系统疗法的成长和成熟，也并不是那么快速和捷径。

从2006年—2018年，本人运用“神经症短程系统疗法”给神经症当事人做心理咨询调整，其中基本改变和完全改变率占90%，经过长达12年的跟踪回访发现，愈后复发率很低。神经症短程系统疗法对神经症患者有较明显的效果，能起到“治愈”的作用。经这套疗法咨询调整的神经症当事人，心理、社会功能恢复得很快，复发率很低。