90后高中生心理现状、障碍成因及应对策略(三)

八、开展心理健康教育的基本原则

　　《中小学心理健康教育指导纲要》是继1999年教育部印发《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》以后的又一个进一步指导、规划全国中小学心理健康教育工作的重要文件。
　　细化《纲要》要求,开展心理健康教育应该遵循“三原则”、“六结合”。
　　“三原则”
　　（1）根据学生心理发展特点和身心发展规律,有针对性地实施教育（针对性原则）；
　　（2）面向全体学生,通过普遍开展教育活动,使学生对心理健康教育有积极的认识,使心理素质逐步得到提高（整体性原则）；
　　（3）关注个别差异,根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导,提高他们的心理健康水平（差异性原则）；
　　“六结合”：
　　（1）尊重学生,以学生为主体,充分调动学生的积极性。积极做到心理健康教育的科学性与针对性相结合；
　　（2）面向全体学生与关注个别差异相结合；
　　（3）尊重、理解与真诚同感相结合；
　　（4）预防、矫治和发展相结合；
　　（5）教师的科学辅导与学生的主动参与相结合；
　　（6）助人与自助相结合。

九、针对高中学生心理障碍可采取的应对策略

　　对策1——心理疏导
　　高中学生心理障碍的存在,严重影响了他们心身的健康发展。因此,必须采取对策予以解决。解决高中学生心理障碍积极有效的方法是进行心理疏导。所谓心理疏导,就是根据高中学生心理障碍患者的需要,提供心理学、心理卫生学知识服务的一种活动,是推行心理卫生科学和心理疾病防治的实际工作形式,是解答高中学生提出的日常学习、生活中的各种心理问题。其作用是通过对疏导对象的帮助、劝告、启发、教育等心理转化方法,改变其心理活动,解决其心理矛盾,清除心理障碍,以更好地适应环境,并帮助他们用心理卫生科学知识正确对待心理矛盾和社会矛盾,提高心理调节能力。
　　心理疏导的原则主要有三条：
　　（1）接受原则。教师要热情接待,态度要温和,能接纳学生的情绪,并认真倾听他们的诉说,要让他们把话讲完。在这一师生互动的过程中,始终要以关心、亲切态度相待,建立良好的师生关系,使学生感到可信可亲。如果教师不认真倾听,面部表情冷漠或武断地打断学生谈话,简单否定,常常会造成学生对教师的不信任,影响疏导效果。
　　（2）支持原则。对能大胆倾诉自己想法的学生要加以肯定,语词要热忱、慎重,使学生感受到强大的心理干预与支持。在对话中给予不断鼓励,要反复强调诉说学生的真诚行动。这对胆怯、忧郁的学生尤为重要。
　　（3）保密原则。为了消除诉说学生各种心理顾虑,必须做好保密工作,即疏导教师要做到：一是保密,二是不歧视。这是很重要的两条,特别是性格内向的学生最怕教师、同学议论他的弱点,最怕被人看不起。这也是参加咨询学生共同的希望。因此,教师对待诉说学生更需要同情和关心,使他们感到跟老师谈心事有安全感。这样,才能使学生更大胆地倾吐内心的矛盾和苦恼,使教师更好地疏导学生。
　　对策2——指导学生情绪释放
　　通过情绪释放,即创造一种环境,使之自由地、尽情地表达其矛盾心理和压抑的感情。情绪释放有助于恢复理智,使情绪趋于正常。情绪释放的方法有很多,老师可指导学生掌握一些科学合理健康的发泄方式,如写日记、听歌唱歌、倾诉（向父母、老师、朋友倾诉,向大自然倾诉—雨中呐喊）、体育运动（如长慢跑、登山）等等,杜绝争吵、打架、自残、轻生等消极发泄方式。
　　对策3——指导学生积极应对压力
　　压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓“人生不满意十之八九”,面对种种不如意,人们常常会焦虑不安,内心体验到巨大的压力。承受压力是生活中不可避免的,但是过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起,久而久之会破坏人的身心平衡,造成情绪困扰,损害身心健康,造成心理障碍。临床心理学家发现,溃疡病主要起因就是心理压力,癌症和心脏病的发作也与心理压力有着密切关系。所以,指导学生怎样应对压力显得极为重要。影响压力的因素归结为个人经验、准备状态、认知水平、性格、环境等。了解了这些知识对我们应对压力有很大的帮助。
　　通常教给学生下列做法：
　　（1）了解自己的能力,制定切实可行的目标。（2）劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。（3）加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。（4）建立和扩展良好的社会支持系统,拥有朋友。（5）积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开。（6）积极改变不合理的观念,通过有利于自己的内部语言来改变不适应状况。
　　例如：对考试压力的认知调整
　　易产生压力的认知 调整后的认知
　　1．考试成功是人生最重要的事情 1.考试不是人生最重要的事情
　　2.考试失败说明自己无能 2.失败是成功之母
　　3.考不好丢面子 3.不及格并不是绝路
　　4.觉得对不起父母的期望 4.读书是自己的事,只要尽力就可以
　　5.别人成绩好,我受不了 5.同学成绩比我好,我为他高兴
　　对策4——指导学生积极应对挫折
　　挫折是指个体通向目标的过程中遇到难以克服的困难或干扰,使目标不能达到,需要无法满足时所产生的不愉快情绪反应。挫折感受是一种复杂的内心体验,包括烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪交织在一起。挫折也像压力一样,关键要看人们是否承受得住。导致挫折的因素很多,一般概括为外在因素和内在因素。
　　如何应对挫折,提高挫折承受力,可以有以下建议：
　　（1）正确认识挫折。挫折并不都是坏事,处理的好的话,它可以成为争取成功的动力和精神催化剂（“失败是成功之母”、“知耻而后勇”）,也是一种机会。
　　（2）改变不合理观念。挫折发生后不要向后看总是后悔,应该向前看,勇于面对、勇于反思、勇于崛起（四川话“雄起！”）。
　　（3）加强修养,勇于实践。应该主动、自觉的将自己置身于充满矛盾的复杂的社会环境中去磨炼,向生活学习而不是逃避社会。同时,必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养“慎独”精神,养成冷静思考的习惯,经常自我分析,自我反省,自我激励。促进心理朝着健康、向上的方向发展。
　　（4）优化自身的人格品质。挫折承受力与人格特征有关,性情急躁的人、心胸狭窄的人、意志薄弱的人、自我偏颇的人常常容易引起挫折感。为了提高挫折承受力,每个人都应主动培养自己良好的人格品质,改变那些不适应发展的不良的人格品质。重点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质（毛泽东在遵义会议前受排挤,邓小平“三起三落”,孟子“天将降大任于斯人也”）。
　　对策5——指导学生积极应对焦虑
　　焦虑也是我们生活的一部分,有些生活事件有理由让我们相信,自己正处在危险之中,焦虑是一种正常的反应,让我们的身体有所防备,提醒我们小心保护自己,但不切实际获不正确的评估让我们过度焦虑,就会给情绪造成困扰,严重时则导致焦虑障碍。焦虑障碍会给我们的身体、思维、心理带来不利的影响,使得我们心跳加速、呼吸短促、郁闷、食欲差、恶心、失眠、尿频流汗等,焦虑使我们的记忆力减退、易分心、思维难以集中、反复想同一件事情等,焦虑使我们易怒、不耐烦、紧张、害怕、坐立不安、恐惧、沮丧等。
　　克服焦虑的原则①不回避。②正面迎战。想一想我们第一次登台在众人面前发表演讲,不就是要紧牙关、深吸一口气、硬着头皮上吗？然后,你会发现事情并不是象我们想象的那样难。正面迎战可以让我们习惯于使我们生活不好过的人、事、物,正面迎战会改变我们对自己的认知,当看到自己主动迎战而不是一味回避时一定会有不一样的感受。
　　克服焦虑的方法①要学会放松自己,如果能够放松自己就会比较容易接受焦虑的存在。日常的有效的方法有深呼吸,或者在引起焦虑的情况发生前做好准备。②运用想象减轻焦虑。想象可能出现的焦虑情景,放任自己体验焦虑,同时随时提醒自己,焦虑虽让人不舒服,却不会致命,慢慢地就可以与焦虑共存了。③进行理性思考。
　　当然,还有一些其它的对策,不一一列举。不过,任何对策的运用都要结合实际,需要实事求是,“把马克思主义的普遍真理与中国革命的具体实践结合起来”。

十、给综合高中班主任的几点建议

　　有机构对综合高中学生心理状况进行跟踪研究。通过调查研究得出以下结论：（1）综合高中学生心理健康总体水平不容乐观,心理健康有问题者占17％。（2）综合高中学生心理健康问题主要表现在恐怖倾向上,其次是自责倾向、对人焦虑,身体症状。（3）综合高中女生心理健康总体水平低于男生,心理问题多于男生。（4）女生除孤独倾向上问题少于男生外,其它均高于男生。尤其是在学习焦虑、对人焦虑、恐怖倾向上问题明显多于男生。（5）综合高中各年级间的心理健康总体水平无显著差异,高一年级总分均值居各年级之首。综合高中学生心理健康问题随年级的增长而下降趋势。（6）综合高中学生与普通高中学生心理健康总体水平基本没有差异,说明高中生心理健康存在的问题主要是一种年龄特征。
　　根据以上研究结果,本人对综合高中加强学生心理健康教育给予五点建议：
　　（1）培养学生的自尊、自信、自强,培养学生健康的成功心理,塑造学生成功的自我意象,以此克服综合高中学生的“失败者心态”。
　　（2）综合高中高一学生是心理健康问题的高发期,因此要抓好高一新生入学教育。
　　（3）综合高中女生心理健康问题普遍多于男生,须制定女生心理健康关怀计划。
　　（4）男生的孤独感显著高于女生,因此要帮助男生学会交往,建立良好的人际关系。（5）加强心理健康教育,提高学生的心理健康意识和心理自助能力。
　　自诩“非主流”的90后高中生心理问题是一个不可忽略的问题。以上只是我个人的一些学习心得,还很浅陋,仅供大家参考。由于本人离开高中工作岗位时间较长,加之水平有限,上述见解难免有不妥之处,敬请批评指正。